内臓脂肪レベルが1つ下がったよ!!【レベル8⇒7へ】
- はじめに
- 体重等のデータ
- 脂肪は“内臓脂肪から減る”は本当かも
- 内臓脂肪を下げるためにはまちがやっていること
- はまちのやり方について思うこと
- 内臓脂肪を減らすのって簡単?
- 今の数値はいつの分の結果なんだろ?
- おわりに
はじめに
はまちが、“内臓脂肪を減らす”と宣言したのが、4/15。
↓ ↓ ↓ ↓
iitaikotoha.hatenablog.com
体重計の“内臓脂肪レベル”計測機能の故障を疑ったのが、5/4。
↓ ↓ ↓ ↓
あの時は、体重計(※)さん、ゴメンね(^^;
※はまち家の体重計は2012年製造っぽい。(製造番号より推測)
※型番は『HBF-212』で、現行品みたい。
で、なんとなんとその同じ日の夜、初めて、はまちの内臓脂肪レベルはいつもの『8』ではなく、『7』を記録したんです!!
でもたまたま誤差で出た数値だと嫌なので、その日以降も毎日計測を続け、今日で7日経ちますが、ず~~~っと『7』のままなんですヾ(≧▽≦)ノ
体重等のデータ
2021/4/15(スタート時)
体重:66.8キロ 体脂肪率:22.4% BMI:22.8 内臓脂肪レベル:8 腹囲:82.5センチ
⇓ ⇓ ⇓ ⇓
2021/5/10(3週間と4日後)
体重:66.3キロ 体脂肪率:20.3% BMI:22.7 内臓脂肪レベル:7 腹囲:82.5センチ
体重とか体脂肪率、腹囲は計測の都度上下するから、あんまり気にしてないんだ。計測の時間帯とかも一定じゃないし。
あと余談だけど、300グラムぐらいの服を抱えてはかると、内臓脂肪レベルが『8』になっちゃうよ(>_<)
あっ、それと、見た目はあんま変わってないよ。椅子に座ってパソコンやってると、お腹に横線が入るし(^^;
脂肪は“内臓脂肪から減る”は本当かも
上の画像はリングフィットの画像なんだけど、脂肪が減る時に、どの部分の脂肪から減っていくのかが書いてあるんだよね。
脂肪が減る時は、
内臓脂肪 ⇒ 手足の皮下脂肪 ⇒ 胴体の皮下脂肪 の順で減っていくらしい。
見た目が変わらずに内臓脂肪レベルが下がってるってことは、まさにこれだよね。
内臓脂肪を下げるためにはまちがやっていること
ふと気が向いた時に、思いついたことをやるって感じ。
<運動>
- リングフィットアドベンチャー
- ぶら下がり健康器で懸垂、ディップス
- 腕立て伏せ
- 腹筋のコロコロ
- レッグアップツイスト
- バイシカルクランチ
- 壁倒立
- 柔軟体操
どれも本格的にはやってないよ。
毎日何かしらをやるけど、リングフィット以外は超短時間で終わっちゃうし(^^;
<飲食>
- 食事をやや少なめに(元々大食いではありません。)
- お菓子を結構少なめに
- ボトルコーヒーをレギュラーから微糖に
はまちのやり方について思うこと
この先、順調に成果が出るかどうかもわかんないんだけど、現時点の考えを言っちゃうね。
まず、はまちのは効率悪そうだよね(^^;
もっと“やる時はやる”って感じじゃないとダメだよね。だから、リングフィット以外はあんまり勧めないかな。
リングフィットは超オススメ。
理想は週に3~4回、30分~1時間ぐらいかな。
時間を確保してゲームをスタートする勇気さえあれば大丈夫だよ。そしたらやめ時がわかんないくらいトレーニングしちゃうからヾ(≧▽≦)ノ
(リングフィットが三日坊主にならないためのポイント)
- 運動負荷を低めに設定する
- 嫌な運動は少なく、またはやらない
- ストーリーの進み具合は気にしない
- 勝てなくても気にしない
- レベル上げを重視
- ながらモードで経験値をためる
内臓脂肪を減らすのって簡単?
簡単じゃないってことを痛感したね。
やる前は“楽勝でしょ”って思ってた。。。
ちゃんと“脂肪を減らす”ことに対する知識が必要なんだと思う。
多分、毎日10分でも走った方が良い気がする。で、それで足りなければ飲食の調整もする。その上でまだ余裕があれば筋トレ。
人にはそういうのを勧めるかな(^^)
今の数値はいつの分の結果なんだろ?
一般的に、始めて2~3週間で効果が出るって言われてるのかな?
だとしたらリバウンドあるかも。
スタートの4/15から、徐々に運動量減ってるような気がするから(^^;
(気のせいでありますように☆彡)
おわりに
ってことで、とりあえずお祝いのビールでも飲みますか~~ヾ(≧▽≦)ノ
↑
( Σ( ̄□ ̄|||)!! なんか、フラグみたい??)
せめて今日の分のリングフィットやってからにした方が良いかな(^^)
ま、何はともあれ、内臓脂肪レベルがリバウンドしないように、いや、レベル『6』を目指してユルユルな努力を続けたいと思いま~す☆彡